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6 Wochen-Kurs Essenzen des "Achtsamen Selbstmitgefühls" für unseren Alltag - 6 Wochen "Kompakt-Kurs"
Dienstag, 17.01.2023 bis Dienstag, 21.02.2023
Online
Achtsames Selbstmitgefühl MSC (MindfulSelf-Compassion) wird hier in einem Kurzformat angeboten, welches speziell für das Online-Training konzipiert wurde. Alltagstaugliche Praxisübungen, die Stress lindern und dazu beitragen, Selbstkritik zu überwinden, uns mit Freundlichkeit zu motivieren und uns mehr emotionale Widerstandsfähigkeit schenken. Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl mit Wohlbefinden verbunden ist:
- Verminderung von: Angstgefühlen, Depressionen, Stress, Grübelei, Gedankenunterdrückung, Perfektionismus, Scham
- Zunahme von: Lebenszufriedenheit, Glücksgefühl, Verbundenheit, Selbstvertrauen, Optimismus, Neugier, Dankbarkeit
Im MSC-Kurs werden Sie Folgendes lernen:
- Weniger kritisch und hart mit sich umzugehen
- Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- Die Bedeutung von Selbstmitgefühl besser zu verstehen
- Mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen
- Sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
- Mit herausfordernden Beziehungen zu arbeiten
- Besser mit Fürsorgemüdigkeit umzugehen
Dieser Kurs ist als Einführung in MSC empfehlenswert – kann aber auch als Möglichkeit für MSC-Erfahrene genutzt werden, um ihre Praxis aufzufrischen und zu vertiefen. Das Programm bietet einen persönlichen Rahmen zur Selbsterfahrung und eine unterstützende Erfahrung in einer kleinen Gruppe.
Dieser Kurs steht allen Interessierten offen. Meditationserfahrung ist nicht notwendig, um teilzunehmen. Alle sind willkommen!
Kursbegleitung
Die Kurs-Lehrerinnen sind zertifizierte und ausgebildete MSC- und MBSR-Lehrerinnen:
Mirjam Luthe
Mirjam Luthe M.A. ist zertifizierte MSC- und MBSR-Lehrerin, zertifizierte Awake in the Wild-Lehrerin, sowie qualifizierte Yogakursleiterin (EYU). In ihren Angeboten verbindet sie langjährige Auslandserfahrung, die Begleitung von Pilot-Projekten und kreatives Unterrichten von Achtsamkeit, (Selbst-)Mitgefühl und aktivem Engagement in der Welt zusammen.
Andrea Zacke
Andrea Zacke arbeitet selbständig in ihrer Beratungs- und Seminarpraxis. Ihr Anliegen ist es, Menschen in ihren Beziehungsqualitäten zu stärken, zu sich selbst und dem inneren Leuchtfeuer, im sozialen Miteinander und zum Wesen des Lebens selbst, in seiner Verletzlichkeit und Schönheit.
Sie ist Ergotherapeutin und arbeitete als Dozentin der Ergotherapie, 16 Jahre lang am Diakonischen Institut für soziale Berufe. Sie unterrichtete und betreute das Arbeitsfeld Psychiatrie und Psychosomatik.
Anmeldung
Die Anmeldung bis spätestens zum 10.01.2023 an Mirjam Luthe (mirjam@walk-in-beauty.org) verschicken.
Kosten
Der Kompakt-Kurs besteht aus 6 wöchentlichen Sitzungen à 1,5 Stunden, inklusive Meditations-Anleitungen zum Download als mp3, dem offiziellen Handbuch zum Kurz-Kurs, aktuellen Begleitmaterial in einer wöchentlichen Email während der Kursdauer, sowie einem zusätzlichen Follow-Up-Meeting im März 2023 zur Ausrichtung auf die weitere, persönliche Praxis, Ermäßigung/Ratenzahlung auf Anfrage möglich
